孕妇水中健美操

郭铁兴文

游泳对每个孕妇都是有益的，它不仅安全，还能保持体型和有利于分娩。下面一套水中动作，可锻炼腹部和腿部肌肉，预防静脉曲张。

背靠游泳池壁，双手反攀池边，双腿绷直，用嘴呼吸，抬腿，放下时用鼻吸气。做5次（图1）。

保持图1姿势，两腿稍分开，足尖绷直转圈，向左向右各转5圈（图2）。

面向池壁，双手攀住池边，身体漂浮成水平姿势。右腿伸直，左腿屈膝靠向前胸，还原，换右腿做。每条腿做10次（图3）。

同图3的开始姿势，双腿分开至最大限度，足尖绷直。双腿并拢时吸气，分开时呼气。做10次（图4）。